摘要：有些时分咱们会被完成方针的进程所难倒，可是咱们应该时间记住，一个方针越困难，就越有价值。此刻咱们为完成它所支付的尽力就越激烈，咱们在取得成果后取得的成功也就越多。

摘要：有些时分咱们会被完成方针的解救进程所难倒，可是缺少咱们应该时间记住 ，一个方针越困难，行动就越有价值
。咱们此刻咱们为完成它所支付的解救尽力就越激烈，咱们在取得成果后取得的缺少成功也就越多  。

　　缺少举动力一直是行动一个能够引发焦虑的源泉 ，它会让咱们逐步放纵自己，咱们让日子变得没有次序，解救让咱们感触不到所做的缺少工作存在的含义是什么。

　　这表明 ，行动咱们没有设定一个精确的咱们方针。

　　方针与举动力是解救休戚相关的，它能够是缺少一个强壮的动力
。心思学家拉萨姆和洛克早在2002年界说方针为“一个客观事实或一个有意图的行动动作”。方针设定关于咱们的生长来说是极其重要的，它意味着咱们是否自动为自己日子挑选了有利于咱们自己的福祉 ，并设定方针来完成它 。

　　设定方针能够协助咱们提高内部心思操控来历，当这种力气提高，咱们便更倾向于以为成功是由自己的举动和技术决议的 ，因而咱们会变得愈加自傲，能够讲日子中的应战和困难转化为前进和学习的动力 。那么 ，怎样提高咱们的方针 ，并以此让咱们的举动力加强呢 ？下面是心思学家提出的几个进程共参阅。

　　第 1 步：当心暂停。

　　正念是与当下从头衔接的有力东西 。在日常日子中操练正念的一个简略办法是暂停一整天
，让你的呼吸察觉起来，留意自己身体的感觉 。这将有助于你愈加了解自己的精力和心情状况 ，并给你回应而不是反响的空间
。

　　假如你想测验 ，这儿有一个引导冥想。

　　第 2 步 ：与你的方针从头衔接。

　　一旦你有一点点空间在你的脑海里，问问自己，"我怎样能成为这儿最好的自己版别呢 ？我怎样才能将这一刻与更大的意图感联络起来？"或许你仅仅想脱离这个国际比你找到的要好一点。或许你想给国际带来更多的仁慈或更多的创造力或正派。这儿的技术是将你现在面对的问题与鼓舞人心和有含义的工作联络起来。把这当作一个轻松的探究，而不是一个沉重的
、检讨的操练。探究并检查你留意到的内容。

　　第 3 步：向前推动 。

　　一旦你发现了更深层次的动机，有含义的个人价值 ，或鼓励你的中心准则  ，改动你的观念 ，把状况看作是一个时机，实践并表现它
，然后持续。将每种状况（即使是日常工作中最小的状况）视为时机。把洗碗作为大方的行为 。与具有应战性的搭档打交道
，以此训练耐性。使用你所做的一切，对周围的国际发生小小的积极影响。假如有协助  ，你能够在开端操练时保存日记，并记载自己的经历和见地 。这儿的要害见地是 ，意图不是由咱们的生物学决议的，也不是由日子环境决议的。意图便是咱们能够学到的东西 。所以，当你发现自己处于一个充溢应战的地步或与日常日子的单调作斗争时，请记住什么对你很重要。答应你更深层次的意图，以协助你经过。

　　有些时分咱们会被完成方针的进程所难倒
，可是咱们应该时间记住，一个方针越困难 ，就越有价值。此刻咱们为完成它所支付的尽力就越激烈，咱们在取得成果后取得的成功也就越多 。一朝一夕
，成功随同而来的积极心情会让咱们对自己的才能的决心和信仰有所增加。

　　由此可见，方针设定关于咱们的举动力以及心思健康都有着很大的影响
。

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