摘要：压力有的时分会把咱们打的措手不及，不知道怎么正确缓解压力的人很有或许就会产生焦虑或者是郁闷的症状，乃至患上焦虑和郁闷症。 当咱们在评论自己的日子时，

摘要 ：压力有的面临压力时分会把咱们打的措手不及，不知道怎么正确缓解压力的咱们人很有或许就会产生焦虑或者是郁闷的症状，乃至患上焦虑和郁闷症。面临压力

　　当咱们在评论自己的咱们日子时，永久都绕不开一个论题便是面临压力压力。学生有学习的咱们压力 ，作业会给职工带来压力
，面临压力年轻人有住宅压力 ，咱们有给培育自己的面临压力孩子的压力  ，也有照料白叟的咱们压力，等等。面临压力

　　这扑面而来的咱们压力有的时分会把咱们打的措手不及 ，不知道怎么正确缓解压力的面临压力人很有或许就会产生焦虑或者是郁闷的症状 ，乃至患上焦虑和郁闷症。咱们

　
。面临压力　那么咱们能够经过怎样的办法来正确的化解咱们的压力呢 ？

　　。首要，咱们需求知道，压力不可怕。人活一辈子几十年，怎么或许没有遇到过烦心事儿呢？

　　有压力很正常 ，只需咱们有决心打败它们，这些压力就应该不是问题了。

　　 。其次，咱们要知道，咱们的大脑有的时分或许会给咱们传递一些过错的信息 。尤其是当咱们在面临惊骇的时分，大脑很有或许会将这些惊骇给咱们扩大化。

　　比如说 ，我之前参加了一个社团，在正式入社之前需求经过一个查核。这个查核的时长不会告知咱们，他们只和咱们说体现好了就能够经过查核，没有体现好就不能经过查核。在这样的环境下，咱们就陷入了我能不能经过查核的惊骇中，每次进行查核的时分也会觉得是不是自己做错了，有没有产生一些失误
，可是其实在社团内部的人看来，咱们没有任何的问题
。这便是咱们大脑在扩大咱们所阅历的惊骇的比如 。

　　。所以，咱们该怎么不遭到大脑的影响呢？

　。　需求考虑两个中心-拆分和反应
。

　　  。1.拆分：其实便是将咱们的一个大的方针拆分红小的方针。然后在完结这些小的方针的时分就能够减轻咱们的压力，也能够给咱们带来必定的满足感。

　　我记住小的时分我听过一个关于马拉松运动员的故事。马拉松赛跑是一场拉锯战，除了膂力之外
，还检测运动员的心理素质 。一位马拉松运动员在一次的竞赛中获得了冠军，他叙述了自己的阅历 。

　　马拉松关于他来说真的很长，他能想到的办法便是赛前看过竞赛途径，并将一切的补水站的地址都记在了脑海里
，化成了小的方针。这样在竞赛的时分 ，每到一个补水站他就完结了自己给自己设定的小方针，获得了成就感 ，也离他的大方针近了一步。

　　 。2.反应
。

　　在咱们完结自己方针的路上，咱们能够依照自己的节奏，停下来看一看 ，自己终究有没有什么问题需求改进 ，或者是有没有做得好的值得被表彰或者是鼓舞的当地 
。咱们能够将自己的过错及时的得到改正，也能够将咱们做的好的当地继续下去
 。这样不只能够协助咱们更快的完结自己的方针，也能够协助咱们有用的缓解压力。

　　当然 ，这两个办法不是必定的，他或许会改进你的压力有着很大的效果 ，又或许对改进你的压力起不到必定的效果 。每个人的日子脚步不同，每个人面临的问题也都不同，能用最适合自己的办法去缓解自己的压力是最好的
。不过，我们都能够测验今日介绍的办法，由于说不定它们就会对缓解你的压力起着最有用的效果
。

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